Die essentiellen Aminosäuren im Überblick:

01 Tryptophan(essentiell)

Diese Aminosäure ist essentiell und wirkt als natürliches Mittel gegen Depressionen, als Vorstufe des Serotonins.( Glückshormon)  

 

Tryptophanreiche Kost auf nüchternen Magen, einen kleinen Dauerlauf von 3-6 Km

oder ½   Stunde Liebe machen oder ½ Stunde den Rasen mit der Sense bearbeiten oder

½ Stunde Gymnastik u.s.w. Hauptsache  schwitzen!

Dann bildet sich SEROTONIN, Du bist glücklich und der Appetit schwindet.

Man kann auch zur Arbeit joggen oder, wie mein Bruder jeden Tag 20 Km mit Fahrrad,

egal Hauptsache schwitzen.

 

Tryptophan hilft weiterhin beim Einschlafen, verringert die Schmerzempfindlichkeit, gegen Depressionen und Migräneschmerz.

 

Hilft bei der Verminderung von Angst und Stress.

Linderung einiger Symptome von biochemischen Störungen im Körper, die durch Alkohol ausgelöst werden, und ist eine Hilfe beim Alkoholentzug.

 

Enthalten in:

Hüttenkäse, Fisch, Bananen, Datteln, Erdnüssen, Getreide, Fenchel, Löwenzahn, Endivien, Rettich, Bohnen, Joghurt, Huhn

 

02 Phenylanalin(essentiell)

 

Phenylanalin wird im Körper und speziell im Gehirn in die Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin umgewandelt.

 

Gerade das Noradrenalin, meist als Norepinephrin bezeichnet ist es wichtig für unsere Stimmungslage, aber auch für das Essverhalten.

So meldet es doch dem Gehirn einen vollen Magen und unterdrückt dadurch einen übermäßigen Hunger.
Das gebildete Dopamin ist der Botenstoff des Glückes, der Lust, des Vergnügens, des Lernens, des Erinnerungsvermögens, des Kurz- und Langzeitgedächtnisses.

Die essentielle Aminosäure Phenylanalin ist unter anderem an der Bildung des Schildrüsenhormons Thyroxin beteiligt, das eine erhebliche Rolle beim raschen Stoffwechselumsatz bei der Nahrungsaufnahme spielt.

Die Aminosäure beeinflusst ebenfalls das Suchtverhalten und unterstützt die geistige Fitness.

Sie steigert das sexuelle Interesse, verbessert das Gedächtnis und die geistige Beweglichkeit.

 

Lindert Depressionen und Schmerzen!

 

Enthalten in:

Hüttenkäse, Brotgetreide, Sojaprodukte, Mandeln, Erdnüsse, Limabohnen, Kürbiskerne, Sesamsamen, Spirulina

 

03 Methionin (essentiell, schwefelhaltig)

 

Die essentielle Aminosäure Methionin hilft in manchen Fällen der Schizophrenie

 

Sie ist für die Leber äußerst wichtig.

Sie hilft bei der Regeneration von Leber- und Nierengewebe, sowie bei der Erhöhung der Produktion von Lecithin in der Leber.

Methionin unterstützt den Abbau von überschüssigem Fett in der Leber und auch im Blut.

Es hat sich weiterhin gezeigt, dass Methionin Verstopfungen in den Arterien durch Auflösung

von Fettsubstanzen verhindern kann. Eine einseitige Sojaernährung ( methioninarm ) führt zu Lebervergrößerungen.

Durch Methionin wird auch erst die Bildung von der Aminosäuren Cystin und Taurin ermöglicht.

Es fördert die Östrogenbildung.

Es findet eine bessere Wundheilung statt, der negative Stress wird gesenkt und hemmt mit Cholin (B-Vitamin) und Folsäure (B9) die Tumorbildung.

Ein Mangel bringt Probleme beim Urin lassen und führt zu Ödembildungen.

 

Enthalten in:

Hüttenkäse, Brotgetreide, Sojaprodukte, Mandeln, Erdnüsse, Limabohnen, Kürbiskerne, Sesamsamen, Spirulina

 

04 Isoleucin(essentiell)

 

Die essentielle Aminosäure Isoleucin zeigt ihren Mangel als Schwund von Muskelmasse an. Deshalb achtet auf die normale Zufuhr. 

 

Enthalten in:

Getreide( unerhitzt), Linsen, (Eiweiß, Eigelb, Cambert, Brikäse, Fleisch (alle Sorten) )

 

05 Leucin(essentiell)

Auch die essentielle Aminosäure

Leucin hilft gegen Muskelabbau, denn eine gute Muskulatur ist gut für die Fettverbrennung.

 

Enthalten in:

Getreide( unerhitzt), Linsen,( Eiweiß, Eigelb, Cambert, Brikäse)

 

06 Lysin(essentiell)

 

Die essentielle Aminosäure Lysin wertet die Proteinqualität der pflanzlichen Nahrungsmittel auf. Sie wird in Backwaren durch die Hitzeeinwirkung unverdaulich, und der Bäcker verwendet lysinarmes Mehl ( wie das funktioniert habe ich nicht gefunden und wie ist das beim Fleisch?), aber dadurch haben z.B. Cornflakes fast kein Protein und sind damit wertlos!

Lysin wird für Ausbesserungen am Gewebe und für die Produktion von Antikörpern, Hormone und Enzyme benötigt.

 

Wichtig:

Isst man zu viel Backwaren, vor allen Dingen Weißmehlprodukte und zu viel

Gekochtes, dann ist die Zellbildung nicht mehr optimal und z.B. die Haut von

jungen Menschen gleicht sich immer mehr der, der alten Menschen an.

( rasante Alterung )

 

Abhilfe:

Nicht zu viel Brot, Brötchen und Kuchen essen!!! ( Diese Nahrungsmittel leben nicht mehr!) 

Stattdessen Frischkornmüsli,( Eier, Fisch), Obst, Gemüse 

 

07 Threonin(essentiell)

 

Die essentielle Aminosäure Threonin ist für die Antikörperproduktion wichtig und in Verbindung mit den Vitaminen B3 und B6, sowie Magnesium positive Wirkungen auf den Fetthaushalt.  

Ein Zuviel, erzeugt Harnsäure

 

Enthalten in:

Getreide( unerhitzt), Eiweiß, Eigelb, Cambert, Brikäse

 

08 Valin(essentiell)

 

Die essentielle Aminosäure Valin ist Energielieferant für die Muskelzellen.

 

Enthalten in:

Getreide( unerhitzt), Eiweiß, Eigelb, Cambert, Brikäse

 

09 Thyrosin(halbessentiell)

 

Wird eigentlich aus den Aminosäuren Phenyanalin und Methionin gebildet, wird jedoch bei PKU, Depressionen oder Angstzuständen direkt verabreicht. 

 

Enthalten in:

Getreide( unerhitzt), Eiweiß, Eigelb, Cambert, Brikäse,

Bananen, Avocados, Limabohnen, Sesamsamen, Kürbiskernen,( Milchprodukte)

PKU:

Phenylketunurie, hier kann die essentielle Aminosäure Phenylanalin nicht mehr vom Körper 

s.O. umgewandelt werden, weil ein Enzym fehlt, was zu Schwachsinn führen kann. 

Bedarf an Aminosäuren in g/Tag nach Rose b.z.w. Handbuch Biochemie 

Threonin      0,50 g/Tag 

Metheonin   1,10 g/Tag 

Valin            0,80 g/Tag 

Leucin         1,10 g/Tag 

Isoleucin      0,70 g/Tag 

Phenynalin  1,10 g/Tag 

Tryptophan  0,25 g/Tag 

 

Mittlerweile habe ich auch eine Richtwert Tabelle gefunden, bei der man je nach Körpergewicht, die jeweilige essentielle Aminosäure berechnen kann,das werde ich als Download nachreichen. Eine zu genaue Berechnung macht aber hier keinen Sinn, es sei denn es liegen Störungen körperlicher oder seelischer Art vor, dann macht es Sinn das Körpergewicht mit einzubeziehen. 

Um den Körper wieder in die Reihe zu bekommen kann man übergangsweise essentielle Aminosäuren in Tablettenform zu sich nehmen, aber Frischkost nicht vergessen!!!!!

Besser ist natürlich sich radikal umzustellen auf Urkost, aber das schaffen die Wenigsten,

dann würden jedoch die körperlichen Schäden minimiert.  

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